Jills dagelijkse routine
Jill Cnudde's daily supplement routine: energy, hormonal balance and longevity
Many clients ask me which supplements I take myself and how I combine them throughout the day. That's why I'm sharing my personal routine here.
I don't take everything at once and I don't choose as many supplements as possible. For me, it's about targeted combinations that reinforce each other and preventively support my body. I tailor my intake to what I find important: energy, hormonal balance and cell health.
In the meantime, many clients use my approach as inspiration to build their own routine. Below you can discover how I combine my supplements.
ochtendroutine
07:00 wake up
07:10 put on red light mask before taking my phone
07:30 grounding barefoot in the garden in my bathrobe
07:45 celery juice Boost
07:50 shot Tea Vinegar
08:00 functional Belly Flush Juice, followed by 1st cup of tea from our tea assortment
08:30 viral DEBLOAT shake with collagen and time traveler in it. (yes, I also take the NAD & NMN pills and time traveler, never enough NAD: energy without coffee)
08:40 's ochtends supplementen nemen: multi 2x, NAD 3x, NMN 3x, spermidine 2x (dit mag ook 's avonds, heeft hetzelfde effect), hormone balance 2x, vitamine C 2x (liposomaal), omega 3 visolie, 3x heemijzer (mits tekort), Q10 (mits tekort), vitamine D (mits tekort)
09:00 sportles, tijdens de sportles drink ik 1 liter water in mijn motivation bottle met onze elektrolyten erin, deze is na de les op of bijna helemaal op.
10:00 dry brushing voordat ik ga douchen + douchen
10:30 matcha met kokosmelk
10:45 2e kop thee
11:00 Sharp Juice
AVONDROUTINE
12:00 soup with rice cake and chicken fillet. Recipes are in our e-books.
13:00 2x blood sugar pills, to keep blood sugar stable
13:05 a matcha date with white chocolate or date with dark chocolate as a snack for energy dips after lunch. Not for every day! Recipes are in our e-books.
13:15 walk outside or if you're in the office, 10 squats every 2 hours for some movement
14:00 2e motivatie bidon met water met elektrolyten vullen
14:30 nog een kop Waterflush thee
15:00 matcha met kokosmelk
16:00 stukje bananenbrood
17:00 een kop Easy Digest thee
AVONDROUTINE
18:00 avondeten (recept uit 21 day challenge boek)
19:00 Blauwe Matcha in heet water
19:30 zin in nog een matcha dadel? Neem hiervoor 2 Blood Sugar pillen
Deze routine is gebaseerd op Jills persoonlijke ervaring en werd opgebouwd in overleg met experts en R&D.
HYDRATATIE
Every 3 hours:
- Drink 500 ml of water
- In your favourite BBODY bottle
Is dit ook de juiste routine voor jou?
Jill's dagelijkse supplementenroutine is opgebouwd vanuit haar persoonlijke behoeften en levensfase. Maar elk lichaam is anders. Wat voor de ene werkt, kan voor iemand anders een andere combinatie vragen.
Misschien ligt jouw focus meer op hormonale balans, stabiele energie gedurende de dag, of ondersteuning van celgezondheid. Het belangrijkste is dat je kiest voor een routine die aansluit bij jouw ritme, doelen en levensstijl, en dat je supplementen bewust combineert in plaats van zomaar alles tegelijk te nemen!
Would you like to find out which combination suits you best?
Jills routine is geen vaste formule die iedereen moet volgen. Het is een voorbeeld van hoe je supplementen slim kunt combineren zonder te overdrijven.
Misschien wil jij meer energie zonder koffie. Misschien wil je je hormonen ondersteunen tijdens drukke fases. Of misschien wil je gewoon investeren in je gezondheid vóór je lichaam signalen geeft.
Wat je doel ook is: werk met formules die ontwikkeld zijn om samen te functioneren, niet om elkaar tegen te werken.
Veelgestelde vragen: wanneer supplementen innemen
Helpen BBODY supplementen bij cravings of energiedips?
Blood Sugar Balance bevat o.a. chroom, dat helpt het bloedsuikergehalte normaal te houden. Dit kan bijdragen aan stabielere energie en minder schommelingen.
When is the best time to take supplements?
Can I combine multiple BBODY supplements?
That depends on the type of supplement and your routine. Our formulas are designed to complement each other. Recommended combinations include:
- Energy & focus: NMN Booster + NADH
- Balance & recovery: Hormone Balance + Spermidine
- Daily support: Multi-Healthionair + Blood Sugar Balance
How long do I need to take a supplement to notice an effect?
Balans vraagt om consistentie. De meeste formules worden dagelijks ingenomen.
Voor hormonale balans of celvernieuwing adviseren we een gebruik van minimaal 4 weken.
Wat is het verschil tussen NMN Booster en NADH?
- NMN (Nicotinamide Mononucleotide) ondersteunt de aanmaak van NAD+ in het lichaam, een molecuul dat betrokken is bij energieproductie en celgezondheid.
- NADH is de actieve vorm van NAD en draagt direct bij aan cellulaire energie en mentale focus.
Veel mensen combineren beide voor een bredere ondersteuning van energie en vitaliteit.
Welke supplementen helpen bij hormonale balans?
Supplementen met vitamine B6 dragen bij tot de regulering van hormonale activiteit. Adaptogene planten zoals maca of shatavari worden vaak gebruikt ter ondersteuning van hormonale schommelingen, vooral tijdens stress of de overgang.
Waar worden BBODY supplementen geproduceerd?
Our supplements are developed and produced in the Netherlands under the supervision of a pharmacist and R&D team, in accordance with HACCP and IFS standards. Ingredients are traceable, 100% natural, and batch-tested.
How do you keep your blood sugar stable with supplements?
Een stabiele bloedsuikerspiegel helpt energiedips en cravings te beperken.
Chroom draagt bij tot het behoud van normale bloedsuikerwaarden. Daarom wordt het vaak gecombineerd met plantenextracten zoals banaba, die in onderzoek gelinkt worden aan ondersteuning van de glucoserespons.
Een gerichte formule kan helpen als aanvulling op een gebalanceerde voeding en levensstijl.
Onze Blood Sugar Balance combineert chroom met banaba-extract voor stabiele energie doorheen de dag.
